又有一句古語說：「民以食為天。」

從中國幾千年的歷史中知道，

我們是一個愛美食的民族。

說到了吃，每個人都有自己一套的吃法。

以前的時代，

生活貧困，沒得吃，即使有得吃，

吃的東西營養成分也不夠，

反觀現代，飲食不虞匱乏，

有計算過自己一天吃進了多少東西？

是否也有代謝出來呢？

很多人認為只要一天沒有解大便，就是便秘了。

其實不然，

在醫學上對於便秘的定義是：

「在過去一年中，至少有三個月，

解便時發生(要很用力、糞便很硬、感覺解不乾淨、

感覺肛門口阻塞、要用人工方式解決)的情形超過1/4比率，

或每週解便少於三次。」，

就像是馬桶蹲很久也算是便秘的一種。

會發生便秘的因素有很多，

主要是吃的食物過於精緻化、

缺乏運動及飲水量不夠造成的。

根據醫學研究指出，

糞便如果在腸道中停留越長，

毒素經由微血管進入體內的機會就越高，

使體內慢慢累積毒素，

最後可能會形成慢性病或癌症。

想要減少宿便的堆積？

不外乎擁有正常的生活習慣，

例如：

多吃纖維素含量多的食物(蔬菜、水果、五穀類等)、

適量補充綠藻、螺旋藻類保健食品、

規律的運動及適量的水份(成人一天須喝大約2000 C.C.)。


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