又有一句古语说∶「民以食为天。」

从中国几千年的历史中知道，

我们是一个爱美食的民族。

说到了吃，每个人都有自己一套的吃法。

以前的时代，

生活贫困，没得吃，即使有得吃，

吃的东西营养成分也不够，

反观现代，饮食不虞匮乏，

有计算过自己一天吃进了多少东西？

是否也有代谢出来呢？

很多人认为只要一天没有解大便，就是便秘了。

其实不然，

在医学上对於便秘的定义是∶

「在过去一年中，至少有三个月，

解便时发生(要很用力、粪便很硬、感觉解不乾净、

感觉肛门口阻塞、要用人工方式解决)的情形超过1/4比率，

或每周解便少於三次。」，

就像是马桶蹲很久也算是便秘的一种。

会发生便秘的因素有很多，

主要是吃的食物过於精致化、

缺乏运动及饮水量不够造成的。

根医学研究指出，

粪便如果在肠道中停留越长，

毒素经由微血管进入体内的机会就越高，

使体内慢慢累积毒素，

最後可能会形成慢性病或癌症。

想要减少宿便的堆积？

不外乎拥有正常的生活习惯，

例如∶

多吃纤维素含量多的食物(蔬菜、水果、五谷类等)、

　量补充绿藻、螺旋藻类保健食品、

规律的运动及　量的水份(成人一天须喝大约2000 C.C.)。


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