雨童 :
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在對121000名男性和女性進行長達20年的跟蹤調查之後,哈佛大學的研究者在2011年的《新英格蘭醫學雜誌》上發表了他們的研究,揭露了那些最不容易長肉的食物和飲料:
1.最佳減肥食物:堅果
含有豐富不飽和脂肪酸及膳食纖維,補充營養,增加飽腹感。
2.最佳減肥食物:優酪乳
優酪乳是補充鈣質的好東西,另外,其所含的益生菌對消化系統的健康也很有利。
3.最佳減肥食物:水果
水果含水量高,而且還有很多重要的抗氧化物質和維生素。
4.最佳減肥食物:全穀類
全穀類食物富含維生素B以及膳食纖維。可維持肌膚健康,有助腸蠕動、排毒。
5.最佳減肥食物:蔬菜
低熱量,富含維生素和多種營養素,膳食纖維含量也較高。
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2012-05-06T07:25:47+0000