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視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

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視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防兒童近視

面對居高不下的学童近視率,該怎麼防范儿童近視、如何做好視力保健呢?!詳解儿童近視原因、近視治療、預防近視与視力保健的6个方法,本文一次提供給你。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防儿童近視

根据106年国民健康署委托台大医院的「儿童青少年視力監測調查」結果,幼儿园大班近視率為9.0%,小ㄧ增加到19.8%(每10人有2人近視),到小二达到38.7%(每10人有4人近視),而到国三而已达89.3%(每10人有9人近視)!

看電視不是儿童近視的原因!近距离閱讀更可怕

国健署指出,年紀越小近視,長大越容易有高度近視(度数大於500度),因為年紀越小近視,每年增加的度数比成年人多,根据国健署《儿童視力篩檢及矯治指引》,小学及国中生每年平均增加100度、高中生每年平均增加50度。而高度近視易產生早年性白内障、青光眼、視网膜剥离及黄斑病變,甚至有10%会導致失明。

導致孩子近視的危險因子除了先天因素,最大的原因就是「長時間近距离用眼」!看電視属於中度距离,反而没有長時間、近距离閱讀写字,看手机、玩電腦、平板電腦游戲来得危險。

因為我們在看近物時,眼睛的睫状肌会收縮来調整水晶体,讓影像落在視网膜上,但是長時間都看近物的話,会使睫状肌收縮過度而失去彈性,无法調節讓影像正确落在視网膜上。

儿童近視的症状檢測

及早發現視力不良才不会錯過黄金治療期!眼科医師建議,孩子上幼稚园務必開始接受眼科檢查,通常三歲左右的孩子可以配合接受驗度、四歲時可以配合比出視力。

看更多>> 从小到大不能松懈!眼科医師養出不近視孩子的全攻略

建議孩子至少要在四歲以前就接受第一次的視力度数檢查,因為幼童調節力极强,若能取得散瞳後度数尤佳。在三歲的標准矯正視力為0.6、四歲的標准矯正視力為0.8,若未达此標准則可能有弱視情形需要追踪或治療。

孩子還不太会清楚表达時間,父母可以参考国健署健康九九网站列出的几点,觀察孩子的用眼状况,若有以下症状,一定要尽早就診。

視力保健懶人包!6招教你如何做、怎麼吃預防儿童近視

近視了,該如何進一步治療?

《孩子近視了怎麼辦?何謂假性近視?》指出,目前對於近視度数的治療方向主要以穩定度数為目標:

1、使用長效型散瞳劑(阿托平):放松睫状肌,并抑制眼軸拉長。其副作用為畏光及近距离閱讀模糊。應讓学童戴帽子及太阳眼鏡,来防護并維持正确的閱讀姿勢。

2、使用角膜塑型片:利用物理原理将角膜弧度壓平,進而使影像能投影在視网膜上,可抑制眼軸增長。配戴者應注意鏡片的清洁,并定期回診檢視配戴状况。

3、近視度数超過150 度以上之学童,建議上課時應配戴眼鏡:若因為看不清楚而導致的不正确用眼習慣,如:眯眼看東西,反而容易導致度数加重。

預防近視与視力保健的6个方法

視力保健要从小做起!預防近視,国健署建議指出,「多戶外活動」及「不要長時間近距离用眼」是預防近視及使有近視者有效控制度数的2大絕招,父母平也應協助孩子執行護眼6招:

每日戶外活動2-3小時以上

103年国民健康署視力防治研究計画發現,每周戶外活動至少11小時,可以减少55%發生近視机率;對於近視者,則一年可减少近視度数增加約12度。国健署指出,戶外活動能預防近視發生、延緩度数加深主要有两点:

1、 阳光会增加視网膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長。
2、 戶外遠距离視野亦减少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

未滿2歲儿童避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時

另外,嬰幼儿若提早接触手机平板、過量看書画画,眼球会快速刺激成長膨大。

用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距离

長時間近距离看近物,会使睫状肌收縮過度而失去彈性,因此父母一定要記得提醒孩子,閱讀、写作業時,每半小時就要起来走動走動,并且写字看書時,一定要保持35-45公分的距离。

讀書光線要充足,坐姿要正确

光線不足、坐姿不正确使眼睛和書本距离太近,都可能造成近視。

均衡飲食,天天五蔬果

飲食均衡、多吃深色蔬菜就可以獲取四大護眼營養素,包括維生素A、叶黄素与玉米黄素、花青素、Omega-3脂肪酸,帮助孩子對抗惡視力。(儿童護眼吃維生素A、叶黄素營養品,有效嗎?)

每年定期1-2次檢查視力

及早發現視力有問題,才能及早改善。

  • 本文為轉載文章 [原文]
  • 關鍵字 : 視网膜上, 每10人, 近距离用眼, 近視, 看近物, 国健署指出, 四歲, 儿童近視, 6个方法, 高度近視, 驗度, 飲食均衡, 預防近視, 青光眼, 阿托平, 閱讀姿勢, 閱讀, 長大越容易, 進而使影, 追踪
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2022-07-07T20:44:38+0000


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