內功心法：從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
修練時間＆成果：一個月，瘦1 -2公斤。
減肥密技：跳蠅減肥法
內功心法：每日跳繩一千下
修練時間＆成果：每天，可減少0.5公斤，三日則1公斤半！
減肥密技：保持24腰法
內功心法：只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次
修練時間＆成果：每天，就有收腹、減肚腩的效果
減肥密技：仰臥起坐
內功心法：一天20次每日增2次一直到66次
修練時間＆成果：每天，可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥密技：減小腹的方法
內功心法：挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次。
修練時間＆成果：每天，即可減肥縮腹，保持身裁健美。
減肥密技：減肥操
內功心法：右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次；雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
修練時間＆成果：每天，減2-3公斤
減肥密技：臉部美顏操
內功心法：每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉；用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮；將眼睛張開到最大然後放回；快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈；將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出；用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回；用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回；閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆；大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔Ｅ〕的發聲；將嘴巴用力張到最大然後放回；上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開；下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
修練時間＆成果：每天早晚各一次，長期做將有意想不到的效果
減肥密技：游泳減肥法
內功心法：每天早晚去游泳一次
修練時間＆成果：一個月，減2-4公斤
減肥密技：膠帶減肥法
內功心法：每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
修練時間＆成果：一個月，減3-5公斤
減肥密技：走路減肥法
內功心法：要走5千步以上的快走
修練時間＆成果：2-3個月，減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
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