小浪 :
- 不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
- 提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓還可以明目呢！
- 熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明
| 時段 | 時期 | 工作 |
| 00：00～01：00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
| 01：00～02：00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 |
| 02：00～03：00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
| 09：00～11：00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 |
| 12： 00～13：00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
| 14：00～15：00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
| 16：00～17：00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因餓而貪食致肥胖。 |
| 17：00～18：00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 |
| 19：00～20：00 | 暫憩期 | 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
| 20： 00～22：00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
| 23：00～24：00 | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
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2008-11-17T04:53:00+0000
