羊皮纸股市

羊皮纸股市

资料仅供参考,请勿视为对任何投资之建议,亦勿引为投资之唯一依据。投资人应自行判断投资标的与风险并承担投资损益结果。
  • 羊皮纸股市,您通往财务自由的成功之路!
支援服务 / 讨论 / 保健医疗 / 健康知识 /

椅上坐5分钟 30天完美下半身

发表新主题
随机主题
上个主题
下个主题
|
椅上坐5分钟 30天完美下半身

拥有一双美腿可是很多人期望的哦!下面就带大家先从生理的角度进行分析,腿部的美丑主要取决於腿的长短比例和肌肉弹性。影响腿部线条美的原因大致有两个方面∶


一是腿长,但肌肉曲线不够,缺乏生动感;

二是腿部脂肪堆积过多,腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些,让双腿矫健生动起来。

好!大家动起来热身啦!5分钟哦!顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。

第一组动作,身体直立、肩部後挺、双手自然扶在椅背之上,左腿侧开胯尽量上提,控制30—50秒换腿。每腿共做2—3组。看大家做完都很轻松哦,我要加量了!

第二组动作,双手握椅背,挺直身体,左腿侧松,脚尖 地1厘米,抬起放下共做100个,加油,换腿!

第三组动作,双手扶椅背,右腿弯曲置於身前,左腿後曲,後面的腿抬起放下共做100个,换腿。大家有酸涨感了吗?那就是起到效果了哦!

大家都完成的很好,休息5分钟!别坐下!

第四组动作,首先大家坐立,然後双腿分开,背部挺直,抬起左腿( 地面约们10—15厘米)保持10秒,再划到身体中间保持10秒,共做三组,记住腿始终 开地面。

今天的锻炼就到这里请抖动双腿放松想收获美腿不可偷懒。

  • 关键字 : 换腿, 大家, 顺便搬来, 长短, 锻炼器材, 酸涨感, 轻松哦, 身体直立, 起到效果, 要加量, 腿长, 腿部, 腿显得松弛, 背部挺直, 肩部後挺, 肌肉弹性, 缺乏生动感, 粗胖, 第四组动作, 第二组动作
0 0
2009-02-24T11:31:00+0000


  • 当您未登入羊皮纸时,可以利用脸书 Facebook 登入来发表回响。若使用羊皮纸会员身份发表回响则可获得经验值及虚拟金币,用来参加羊皮纸推出的活动。
发表回响
 
验证字串

文件目录

    Facebook 粉丝专页

    QRCode 条码 & APP 连结

    说明
    本页网址

    在相关服务标签中,『扫描条码,在行动装置』或是『点击连结按钮,在本装置』中开启网页或是 APP 相关操作。
    QRCode