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十大清宿便方法

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十大清宿便方法

早上空腹喝水法∶每日起床後空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。

营养师解读∶只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属 子造成肾的负担。

优酪乳加绿茶粉∶大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。

营养师解读∶优酪乳可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。

苹果牛蒡汁∶一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

营养师解读∶苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连著果渣一起喝效果才会好。

芦荟汁∶空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

营养师解读∶芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用,维持肠道内益菌丛生长,不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉,因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃,产生腹泻现象。

辣椒∶在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱,可以让肚子痛,并有「一泻千里」的效果。

营养师解读∶辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃,产生腹痛及腹泻的效果,许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理,不过腹泻是一种不正常的排宿便方式,肠胃被刺激久了会麻痹,长期而言反而造成便秘,此外过於刺激的食物容易让肠胃受伤,导致肠胃炎。

有机醋∶市面贩售的有机醋、水果醋,加水稀释後空腹喝。

营养师解读∶有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚,不过有机醋可以改变肠道中的PH值,或许因此可以改变肠道菌丛生长,这个原理与乳酸菌相同。

减肥茶∶市面上的减肥茶只要一个茶包,泡上一杯减肥茶就可以拉个好几回。

营养师解读∶在购买减肥茶的时候一定要看清楚成分标示,市售合格减肥茶主要以大量的纤维帮助体内环保,对身体较无伤害,有些不肖业者会加入大量的泻药,虽然很刺激肠道,可以立即把所有宿便排出,但是久了会让肠道麻痹,造成便秘。

断食疗法∶7天断食,只喝水及枫叶糖浆,第5天就会开始大量排便。

营养师解读∶其实断食期间粪便来源不足,反而会造成便秘,断食疗法之所以会排便,是枫叶糖浆含有泻药成分,所以这是一种不健康的减肥法,对排便也无帮助。

大肠水疗∶将水柱插入肠内,注入大量的水或咖啡浓缩液,可以把肠壁洗得很乾净。

营养师解读∶大肠水疗的确可以把肠壁上沾黏的废物洗得一乾二净,不过大肠水疗会有肠道破洞的危险性,而且会产生依赖效果。

玫瑰花茶∶一把玫瑰花加7颗加洲蜜枣,用1000C.C.的水煮开,当水喝。

营养师解读∶乾梅汁原本就有轻泻作用,而玫瑰花属寒性,喝多也会拉肚子,建议每天摄取量500C.C.,喝多了也会造成依赖作用喔。
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切记不要每天喝久了会免疫,最好一个星期一次
 

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2009-02-24T08:32:00+0000

魚戀秋波 Neil Y.K. :

不累积宿便才能保持好身材唷!
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2011-07-09T16:19:38+0000


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