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运动瘦身大法

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运动瘦身大法

减肥密技∶SPA减肥法
内功心法∶从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理,确实有瘦身效果,课程包含每周3次以上的有氧运动,再加上效果最佳的热量控制,配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有决心可以抵挡美食诱惑
修练时间&成果∶一个月,瘦1 -2公斤。

减肥密技∶跳蝇减肥法
内功心法∶每日跳绳一千下
修练时间&成果∶每天,可减少0.5公斤,三日则1公斤半!

减肥密技∶保持24腰法
内功心法∶只要躺在地上伸直双脚然後提升,然後放回,勿接触地面,每天3-4次每次重覆做15次
修练时间&成果∶每天,就有收腹、减肚腩的效果

减肥密技∶仰卧起坐
内功心法∶一天20次每日增2次一直到66次
修练时间&成果∶每天,可减6公斤,且肚子就不见了。

减肥密技∶减小腹的方法
内功心法∶挺直脊背端坐或站立,收缩腹部,持续20秒左右,然後放松,自然呼吸,每天做16次。
修练时间&成果∶每天,即可减肥缩腹,保持身裁健美。

减肥密技∶减肥操
内功心法∶右肩往上提,再向下放松,来回共四次;双肩一起往上提,再向下放松,来回共八次
修练时间&成果∶每天,减2-3公斤

减肥密技∶脸部美颜操
内功心法∶每个动作至少做8遍.将眉毛往上扬起,像眉头深锁,用中指顺著眉头往眉尾方向外拉;用双手拇指将鼻孔压住往上挤,让鼻孔一张一缩;将眼睛张开到最大然後放回;快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈;将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出;用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然後放回;用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然後放回;闭嘴唇将两颊鼓起然後放松;大声发出[哇]的声音、发声[E]的发声;将嘴巴用力张到最大然後放回;上下牙齿用力咬合,嘴唇切勿张开;下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动
修练时间&成果∶每天早晚各一次,长期做将有意想不到的效果

减肥密技∶游泳减肥法
内功心法∶每天早晚去游泳一次
修练时间&成果∶一个月,减2-4公斤

减肥密技∶胶带减肥法
内功心法∶每天缠绕手指,让你的手不方便拿食物,原理就像脚底按摩或是耳针,透过筋洛的联系反应反应全身状况,虽然有部分反应不错但并非所有人都有效。
修练时间&成果∶一个月,减3-5公斤

减肥密技∶走路减肥法
内功心法∶要走5千步以上的快走
修练时间&成果∶2-3个月,减轻1至2公斤,腰围可缩小2至3公分

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2009-04-19T08:37:35+0000


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