养生不容错过的黄金时间

心潔 :

刷牙的最佳时间∶ 饭後3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间∶ 用餐1小时後。不少人喜欢饭後马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间∶ 睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

吃水果的最佳时间∶ 饭前1小时。水果属生食，吃生食後再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利於保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间∶ 上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间∶ 睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

散步的最佳时间∶ 饭後45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利於减肥。

洗澡的最佳时间∶ 睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

午睡最好从13点开始∶ 这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡後一个半小时即进入深睡状态。

锻链的最佳时间∶ 傍晚。人类的体力发挥或身体的　应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最　宜锻链。

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作者∶ ＊~芳疗好生活~＊

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