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长期熬夜都有什麽危害?如何知道是否已经“熬夜伤身”?

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长期熬夜都有什麽危害?如何知道是否已经“熬夜伤身”?

很多人都有熬夜的习惯,有人工作繁忙不得不熬夜,也有人玩手机玩游戏而熬夜,总之有各种原因无法早睡。熬夜不是什麽好的生活习惯,下面为大家讲讲长期熬夜都有什麽危害?如何知道是否已经“熬夜伤身”?

长期熬夜都有什麽危害

长期熬夜一个最直观的感受就是容易疲劳。除了疲劳之外,还容易造成以下实际性伤害。

  1. 免疫力下降∶长期熬夜会扰乱生物钟,影响人体内分泌系统的正常功能,导致身体免疫力下降

  1. 心血管疾病∶长期熬夜会增加患高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。

  1. 糖尿病∶长期熬夜可能会影响胰岛素的分泌和利用,增加患糖尿病的风险。

  1. 脑力下降∶长期熬夜,人容易丢三落四,这时熬夜已经影响了人的思维能力,注意力、记忆力等都开始下降。

  1. 精神健康问题∶现代人的抑郁症和焦虑症发生率持续上升,这可能也会熬夜有关。

  1. 代谢紊乱∶很多人越熬夜越容易发胖,可能是因为熬夜导致代谢紊乱,脂肪囤积速度增快。

7生殖系统问题∶现代人的不孕不育率在上升,这可能会熬夜有关。研究发现,长期熬夜会影响性激素分泌,损害生殖系统的健康。

睡多久?什麽时候睡?

大家已经了解了熬夜的危害,想必从今天开始就下定决心要改掉熬夜习惯吧。想拥有一个健康的睡眠,应该这样睡!成年人保证睡眠时间在7小时左右,健身人群8 小时,儿童 8-9小时。在不同时间段入睡,其效果也有不同,比如睡眠时间在10pm- 6am 或者2am - 10am ,虽然总时间一样,但其带来的效果截然不同,显然在10pm时间入睡更有利於身体健康。

熬夜成“瘾”,做什麽检查专案?

熬夜对人的身体健康影响是全面的,想了解熬夜是否已经对身体造成危害,要做一个全面的身体检查,且应该特别关注心脑管等方面的健康。首次做体检,可以选择香港中环专科体检中心的黄金体检计画,它包含了多个专案,比如有三高检查(糖尿、血压及血脂) 、癌症指标、上腹部超声波、胸部X光、静态心电图、大便隐血等。人们也可以根自己的情况,额外添加补充专案,现在在中环专科预约任何一个套餐,再搭配一个额外专案都可以获得价格优惠。

长期熬夜都有什麽危害?如何知道是否已经“熬夜伤身”?长期熬夜会造成多种危害,比如上文就列举了七大危害。想了解熬夜是否已经对自己的身体造成损害,可以做一个全面的身体检查。香港的体检行业非常发达,每年不少内地居民都会前往香港体检,想体验更好的体检服务,获得更精准的体检结果,可以选择香港的体检机腹。

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2023-04-24T06:45:12+0000


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