瘦身燃脂必学 小祯公开塑身「炫腹」秘诀

乖小孩 :

小祯坦言，以往在瘦身时总是不见明显的功效，直到健康因素下定决心运动後，发现不仅在训练过程中更认识自己，还重拾了自信心，她也强调健身燃脂需严守的三大原则∶「有效维持运动习惯、补充原型食物及摄取充分蛋白质。」

小祯分享自己在健身过程中最有感的部分，就是训练菜单的安排上，一定要有突破热量赤字的有效训练日。她更透露，当进行「HIIT高强度间歇运动」时，因为在短时间大量消耗能量与氧气，更会在运动完後身体持续燃烧代谢热量，有效达到燃脂的效果，还能强化心肺功能，突破健身时的瓶颈，让整体锻链更加有效率。

成功瘦回理想体态後，现在的小祯仍然坚持规律运动和健康饮食，偶尔因行程忙碌而无法运动时，也会借助医疗科技的协助，以非侵入性的增肌减脂仪器协助，进行HIIT高强度间歇运动，以期拥有真腹肌。她说∶「在开始运动时总是辛苦艰难的，当遇到许多身心灵阻碍，一定要有著温柔且坚毅的後盾。」

除了三大原则，小祯更分享了四个突破瓶颈的秘诀∶维持吃动平衡、必备原型食物、吸收充分蛋白质及突破热量赤字，对於正在经历瘦身历程的人们，小祯鼓励∶∶「要记得在塑身过程中，试著去认识自己，然後更爱自己，唯有展现自信才是最美的自己！」

身高173公分的小祯靠著运动健身，从105公斤瘦到55公斤。（图/CMSlim提供）

小祯利用运动认识自己、也重拾自信（图/CMSlim提供）

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